瞑想で出会った、もうひとりの私

「見ている者」に、気づくまで

眠くなった。それが、瞑想の始まりだった。

Sunoで作った楽曲「The Deep Divine」をBGMにお読みくださいね♪

精神世界を学び始めたとき、瞑想に取り組み始めました。

目を閉じて、ただ座る。それだけのことです。

しかし、取り組んですぐに、、、眠くなった。

ものの数分で、意識がふわっと遠くなる。

これが瞑想なのか、ただ寝ているだけなのか、区別がつきませんでした。

「こんなのでいいんだろうか？」と疑問を感じたまま、それでも続けました。

■ 瞑想って、何をするの？

正直に言えば、最初は全然、瞑想がどういう状態になるものかはわかりませんでした。

「無」になればいいのか。

何も考えなければいいのか。

心を空っぽにすればいいのか。

ところが、それがとても難しくて、座るたびに頭の中は賑やかでした。

明日の予定、昨日言えなかった一言、あの人のこと、

買い忘れたもの、いつか解決しなきゃいけないこと、、、

思ったより、私の頭の中は忙しかったのです。

こんなに次から次へと考えが湧いてくるのか、と、むしろ驚いた程です。

■ 「何も考えない」は、目的じゃなかった

ある日、教わりました。

瞑想の目的は、思考をなくすことではない。

思考が湧いてきたとき、それに気づくことだ、と。

「あ、また考えてた」それに気づけるとしたら、それが瞑想が進んだ証です。

思考が来る。気づく。また思考が来る。また気づく。

それを繰り返す。

ただ、「気づく」練習をしているのです。

眠くなっても、雑念だらけでも、
「あぁ、眠くなってきたな」と感じていることに気づく。
「雑念だらけだな」と気づく。

■ 「見ている者」に、初めて気がついた

続けていくうちに、ある感覚が生まれました。

思考がやって来る。

その考えている自分を、どこかで「見ている」自分がいるのです。

思考している私と、思考している自分を見ている別の自分。

その二つが、確かに違うものとして感じられた。

それは静かな驚きでした。

「あ、私って、考えていると思っていたけど、考えている自分を見てもいたんだ」と。

座って目を閉じているとき、初めて身体感覚でわかった気がしました。

■ 「見ている者」は、どこにいるのか

でも、その「見ている者」はどこにいるのだろう、とまた疑問が湧いてきます。

頭の中？　胸のあたり？　どこか遠く？

うまく説明できません。

みている者がいる場所があるというより、「それがある」という感覚に近いんです。

嵐の中心には、静かな場所があると言われています。

台風の中心の目に当たる部分には、風が吹いていない。

瞑想で座っているとき、私の思考や感情は確かに、時に嵐のように騒いでいます。

でもそれを見ている部分は、とても静かです。

嵐の中にいながら、静かな中心がある、そんな感じです。

ただ、そこが「本当の私」に一番近い気がしたのです。

■ 続けることで、わかってきたこと

瞑想は、劇的に何かを変えるものではありませんでした。

悩みがなくなるわけじゃない。

感情が来なくなるわけでもない。

怒りも、不安も、相変わらず生まれてきました。

でも、感情が生じたときに「あ、来たな」と気づくことができるようになってきたのです。

渦の中に飲み込まれる前に、一瞬、立ち止まれる。

その一瞬に気づけるようになってきた。

瞑想って何？と聞かれたら、今はこう答えます。

「見ている自分に、気づく練習」だと。

何かになるためではなく、何かをなくすためでもなく、

ただ、「見ている者がいる」ということを、繰り返し確かめる。

最初は眠くなるかもしれない。

雑念だらけかもしれない。

それでいいのです。私もそうだったから。

ただ、続けていくと、分かってくることがあります。

そこは、とても静寂で、時もなく、ただ満たされている領域です。

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【注釈】

本文で触れた「見ている者」という概念は、ヨーガ哲学では「ドラシュトゥ（Draṣṭā）」と呼ばれる。観照者、目撃者、とも訳される。パタンジャリの『ヨーガ・スートラ』第二章20節に「見る者は、純粋な見ることそのものである」と記されている。瞑想はその「見る者」へと意識を戻す実践ともいえる。